いつもの食事の中で食べる順番を変えるだけのダイエットなのです。
食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順番が良いそうです。
〈　ダイエット例　〉
とんかつ定食の食べる順番
味噌汁(汁だけ)→付け合せの野菜→味噌汁の具→肉→ご販